3 Elements for Sleep

E“Ÿ¿Â¹× «âœ¿Õ ¤ò†¾ÂéÕ! ¹œ¿ÕX¾Û E¢œÄ A¢œË. ¹¢šË E¢œÄ E“Ÿ¿ Æ¢šÇª½Õ. ¨ 骢œ¿Ö ®¾«Õ-¤Ä-@Áx©ð …¢˜ä ‚ªî’ÃuEÂË ‡©Ç¢šË ƒ¦s¢D …¢œ¿Ÿ¿Õ. ÂÃF «Öª½ÕÅŒÕÊo °«Ê¬ëjL, ‚£¾Éª½ Æ©„Ã{Õx “X¾®¾ÕhÅŒ¢ ‡¢Åî«Õ¢CE E“Ÿ¿Â¹× Ÿ¿Öª½¢ Í䮾Õh-¯Ãoªá. E“Ÿ¿ ®¾J’à X¾{d-¹-¤ò-«-šÇ-EÂË ŠAhœË «¢šË X¾©Õ Æ¢¬Ç©Õ Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íä²Ähªá ’ÃF.. ÂíEoª½Âé ¤ò†¾ÂÃ©Õ ©ðXÏ¢*¯Ã E“Ÿ¿©ä-NÕÂË ŸÄJB-®¾Õh¢Ÿ¿E ÆŸµ¿u-§ŒÕ-¯Ã-©Õ Íç¦Õ-ÅŒÕ-¯Ãoªá.  * „çÕUo-†Ï-§ŒÕ¢: ƒC E“Ÿ¿ÊÕ E§ŒÕ¢“A¢Íä “X¾“ÂË-§ŒÕ©ð Â̩¹¤Ä“ÅŒ ¤ò†Ï-®¾Õh¢C. „çÕUo-†Ï-§ŒÕ¢ ©ðX¾¢ «â©¢’à ¹ʦœä ©Â¹~ºÇ©ðx E“Ÿ¿ X¾{d-¹-¤ò-«{-«â ŠÂ¹šË. ÂæšËd E“Ÿ¿©ä-NÕÅî ¦ÇŸµ¿-X¾œä-„Ã-ª½Õ „çÕUo-†Ï-§ŒÕ¢ Ÿ¿¢œË’à …¢œä X¾ŸÄªÃn©Õ AÊ{¢ „äÕ©Õ. ‚Â¹× Â¹Øª½©Õ, ’¹Õ«ÕtœË NÅŒh¯Ã©Õ, ÊÕ«Ûy©Õ, H¯þq, ÂíEoª½Âé ÍäX¾©ðx ƒC ‡Â¹×ˆ«’à …¢{Õ¢C.
* ¤ñšÇ-†Ï-§ŒÕ¢: ¯Ãœ¿Õ©ÊÕ, ¹¢œ¿ªÃ©ÊÕ E§ŒÕ¢“A¢Íä ¨ ¤ò†¾Â¹ ©ðX¾¢Åî E“Ÿ¿ X¾{d{¢©ð ƒ¦s¢Ÿ¿Õ©Ö ÅŒ©ã-ÅŒÕh-Åêá. ƪ½šË-X¾¢œ¿Õ©ð ¤ñšÇ†Ï§ŒÕ¢ ÍÃ©Ç ‡Â¹×ˆ«’à (ªîVÂ¹× Æ«®¾-ª½-„çÕiÊ „çÖÅÃ-Ÿ¿Õ©ð 10 ¬ÇÅŒ¢) …¢{Õ¢C. Æ©Çê’ ¤ñ{ÕdB§ŒÕE ŸµÄ¯Ãu©Õ, «Ö¢®¾¢, H¯þq, ‚¹×-¹Ø-ª½-©Õ, …œËÂË¢*Ê ‚©Õ’¹-œ¿f©-Åî-ÊÖ ƒC ¦Ç’à ©Gµ®¾Õh¢C.
* N{NÕ¯þ œË: ‡Ÿ¿Õ-’¹ÕŸ¿-©-¹×, ‡«á¹© Ÿ¿%œµ¿-ÅÃy-EÂË Ÿî£¾ÇŸ¿¢ Íäæ® N{NÕ¯þ œË ©ðX¾¢ «â©¢’à E®¾qÅŒÕh, X¾’¹šËX¾Ü{ «Õ’¹ÅŒ «¢šË ©Â¹~ºÇ©Õ ¹EXÏ-²Ähªá. D¢Åî ªÃ“AX¾Ü{ ¹×ÊÕ¹×-X¾-{d-{¢ ¹†¾d-«Õ-«Û-ŌբC. ªîW ÂÃæ®X¾Û ‡¢œ¿©ð E©¦œËÅä «ÕÊ ¬ÁKª½„äÕ DEo ÅŒ§ŒÖª½Õ Í䮾Õ-¹ע{Õ¢C. ÂÃF “X¾®¾ÕhÅŒ¢ £¾ÇœÄ«ÛœË °NÅŒ¢©ð ÍéǫբC DEo X¾šËd¢ÍŒÕ-Âî-«-{¢ ©äŸ¿Õ. ²Ä©t¯þ, ²Äªýœçj¯þ, {֯à «¢šË ÍäX¾©Õ.. ’¹Õœ¿Õf X¾ÍŒa²ñÊÅî Âí¢ÅŒ-«-ª½-Â¹× N{NÕ¯þ œË Æ¢Ÿ¿Õ-ŌբC. 
B“« «ÖʮϹ ®¾«Õ®¾u©Â¹× «Õ¢Ÿ¿Õ©Õ „Ãœ¿Õ-Ōբ-˜ä --¦ª½Õ-«Û åX-Jê’ -Æ-«ÂÃ-¬Á¢ -…¢-C. -ƪá-Åä -D-Eo ¹Ø-œÄ.. „Ãu§ŒÖ«Õ¢, °«Ê¬ëjL «Öª½Õp©Åî -ÅŒ-T_¢-ÍŒÕÂî-«-ÍŒa-E èǯþq £¾ÉXýÂ˯þq N¬ÁyN-ŸÄu-©--§ŒÕ¢ - Æ-Ÿµ¿u-§ŒÕ-Ê¢-©ð Åä-L¢-C.